“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”致家長(zhǎng)的一封信　　尊敬的家長(zhǎng)：　　您好!　　2022年5月20日是第33個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為習(xí)慣，改善孩子的營(yíng)養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況發(fā)生，增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，愛(ài)德蒙幼兒園向各位家長(zhǎng)發(fā)出以下倡議：01三餐合理規(guī)律進(jìn)餐　　一、三餐要規(guī)律　　三餐規(guī)律是指每天都要吃三餐，并且每餐用餐時(shí)間和用餐量都要規(guī)律。　　1、早餐要吃好。　　早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%，營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類?！　?、午餐要吃飽。　　午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%，學(xué)校的午餐包括主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但家長(zhǎng)們要記住，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能夠使寶貝健康成長(zhǎng)?！　?、晚餐要適量?！　⊥聿吞峁┑哪芰繎?yīng)占全天總量的30%~35%，晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺(jué)前不要吃零食?！　《?、搭配要合理　　身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營(yíng)養(yǎng)素，所有膳食搭配要注重食物的多樣化和合理的比例搭配?！　∑胶馍攀常瑯?lè)享健康。在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食;杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)，不喝生水，不吃生食;盡量使用公筷、采取分餐制。02公勺公筷好處多,　　倡導(dǎo)餐桌文明事，使用公勺公筷，分餐從我做起、從家庭做起、從小做起。為什么要分餐呢?分餐是實(shí)現(xiàn)合理膳食和健康生活的良好手段，同時(shí)有助于節(jié)儉節(jié)約。大家一起行動(dòng)起來(lái)，形成中華飲食文化新食尚!03給家長(zhǎng)們的建議　　1、不使用一次性塑料袋、餐盒裝食物，自己攜帶飯盒既衛(wèi)生又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。　　2、不買不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其他有害物質(zhì)的食品?！　?、不食來(lái)歷不明的食品，不購(gòu)買無(wú)廠名廠址無(wú)保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)不全的食品?！　?、不光顧無(wú)證無(wú)照的流動(dòng)攤檔和衛(wèi)生條件不佳的飲食店;不隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料?！　?、不食用在室溫條件下放置超過(guò)2小時(shí)的熟食和剩余食品。　　6、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚?！　?、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑等;如果不洗干凈，可能會(huì)染上疾病，嚴(yán)重的還可能造成農(nóng)藥中毒。　　家長(zhǎng)朋友們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，讓合理膳食、健康烹調(diào)、吃好一日三餐成為新食尚，在全社會(huì)營(yíng)造推行健康家庭的良好氛圍，形成安全、營(yíng)養(yǎng)、節(jié)約的膳食方式?！　〈蠹乙黄饠y起手來(lái)，讓營(yíng)養(yǎng)惠及每個(gè)家庭，人人爭(zhēng)做健康生活代言人!