致家長的一封信——心理健康活動月系列活動親愛的家長朋友：　　您好!非常感謝您一直以來對學校工作的支持!　　孩子是家庭的希望，他們健康快樂地成長，是我們每一位家長最殷切的期待。孩子的“健康”不僅是指強壯的身體，也包含著良好的心理素質和健全發(fā)展的人格。為了提升學生心理健康水平，我校一直長期開展心理健康教育、心理咨詢等工作。同時也希望廣大的家長能夠切實擔負起監(jiān)護的職責和義務，與學校共同筑起學生身心健康成長的堅固防線，營造良好的心理成長環(huán)境，為孩子們的健康成長保駕護航。01加強自我調適，建立良好的溝通　　后疫情時代，家長們可能面臨著經(jīng)濟、家庭關系、工作等方面的壓力，要懂得一些心理健康知識，及時監(jiān)控和調整自己的心理狀態(tài)，為子女展示健康向上的精神風貌。建議您保持與外界的溝通，多與親朋聯(lián)絡，也可以通過運動、聽音樂等調適自身情緒，減輕壓力。在情緒不好時避免“教育”孩子，先處理好情緒后再與孩子談話，平靜狀態(tài)下的親子溝通才是有效的。　　青春期的孩子對獨處和獨立有更多的需求，請家長給予孩子一定的獨處空間，尊重孩子的意愿，傾聽孩子內心的想法，多一些商量和鼓勵，少一些管制與嘮叨。此時他們更需要被認可、包容、理解和信任。遇到爭吵時，請按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。02合理期待，加強對孩子的引導　　對于步入中職階段的學生，家長可以適當指導孩子制定合適的升學計劃或者職業(yè)規(guī)劃，循序漸進，引導孩子盡早明確學習目標，同時避免對孩子提出超出其能力的目標，鼓勵孩子盡力而為，讓孩子知道努力的過程比結果更為重要。孩子面臨學習難度增加、自我學習預期提升等情況，容易產(chǎn)生心理壓力。請家長幫助孩子樹立正確的學習質量觀和人生價值觀，合理看待成績，正確對待考試成敗;幫助孩子發(fā)現(xiàn)和看見自身的優(yōu)勢和長處、勇敢面對生活學習中的挫折和不幸;引導孩子通過參加戶外活動、運動、良好的人際交往等方式進行自我情緒調節(jié)，不要一味地批評和否認孩子。03積極陪伴，幫助孩子樹立良好的心態(tài),　　來自各方面的壓力可能使孩子的負面情緒持續(xù)累積和積壓，請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、家庭趣味活動、一起觀看電影等來幫助孩子減壓，樹立良好的心態(tài)，迎接屬于他們的機遇和挑戰(zhàn)。請家長們多抽時間陪伴孩子，放下手機，多創(chuàng)造美好的家庭時光，既增進親子關系又幫孩子減壓，您的陪伴與支持是孩子們最堅實的后盾。04洞察疏導，及時發(fā)現(xiàn)孩子異常行為　　為防止心理危機事件的發(fā)生，本著早期發(fā)現(xiàn)，及時介入，有效干預的原則，家長要密切關注孩子的心理變化和行為特征，配合學校做好排查和心理疏導工作。若您發(fā)現(xiàn)孩子存在較大的心理困擾，且持續(xù)時間較長，學習生活受到嚴重影響。自述感到精神痛苦，情緒反應強烈或長時間陷入負面情緒中無法自拔時，請您一定及時告知班主任，如實與班主任溝通，以便家校合力，盡早介入，盡早干預，共同開展心理疏導，保障孩子的心理健康，還可以求助專業(yè)的心理老師或心理醫(yī)生。05主動利用心理支持資源　　如果您和孩子在親子相處中有困惑，或者是發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、緊張、失眠、恐慌等不安情緒問題時，您也可以通過以下提供的心理輔導熱線主動為孩子尋求心理支持資源，讓其接受專業(yè)的心理咨詢和心理疏導服務?！　『⒆由硇慕】?、幸福成長是我們共同的心愿，學校一直在為此全力以赴。家庭是孩子的重要港灣，親子關系對孩子的影響更是深遠，我們相信，各位家長也會盡力為孩子樹立榜樣，主動學習家庭教育和親子溝通技巧，引導孩子積極向上?！　∽屛覀兗倚y手，一起為孩子的幸福未來而努力!　　xx市第二職業(yè)技術學校　　心理輔導中心　　2022年5月21日