家有考生,如何備考——致家長(zhǎng)的一封信
ID:86653 2022-06-14 1 9.99元 5頁(yè) 17.85 KB
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家有考生,如何備考——致家長(zhǎng)的一封信  尊敬的家長(zhǎng)朋友:  大家好!  隨著高考的落幕,中考的戰(zhàn)役即將打響。中考是人生中的一件大事,它既是一次挑戰(zhàn),也是一次機(jī)遇。中考承載著每個(gè)孩子的夢(mèng)想,也寄托著每個(gè)家長(zhǎng)的希望,對(duì)每個(gè)學(xué)生和每位家長(zhǎng)而言,無(wú)疑是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。“家有考生父母憂”,在這中考臨近的日子,我們家長(zhǎng)能為孩子分擔(dān)點(diǎn)什么?該怎么做才能起到積極的作用呢?01家長(zhǎng)考前準(zhǔn)備一、營(yíng)造良好家庭氛圍  考前部分家長(zhǎng)為了讓孩子有一個(gè)安靜的環(huán)境,會(huì)走路輕手輕腳,說(shuō)話聲音很小,避免家中出現(xiàn)任何聲音,這種過(guò)于安靜的家庭氛圍會(huì)讓孩子感覺(jué)很有壓力,因而家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松。把中考前的這段時(shí)間看做平常的日子,我們與孩子之間的對(duì)話要和平常一樣和諧。二、注意日常飲食衛(wèi)生  孩子飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不必特意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),最好不要給孩子吃以前沒(méi)吃過(guò)的。近期天氣炎熱,避免讓孩子吃過(guò)冷,過(guò)于辛辣的的食物刺激腸胃。關(guān)注孩子飲食衛(wèi)生,讓孩子精力充沛、健健康康參加中考。三、避免考前過(guò)分關(guān)注  部分家長(zhǎng)會(huì)在考前過(guò)分關(guān)注孩子的行為舉動(dòng)和孩子的狀態(tài),一會(huì)給孩子端水,一會(huì)做夜宵,一會(huì)調(diào)空調(diào)溫度。這種過(guò)于關(guān)心和陪護(hù)的行為,也容易打擾到孩子。因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)認(rèn)為,我的爸爸媽媽現(xiàn)在這種表現(xiàn),其實(shí)就是沖著我的中考的成績(jī)來(lái)的,在影響孩子學(xué)習(xí)注意力的同時(shí),無(wú)形中增加了孩子的壓力。02家長(zhǎng)心態(tài)調(diào)整一、認(rèn)知調(diào)整,  孩子們經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的艱苦備考,作為家長(zhǎng)都希望他們中考取得一個(gè)好的成績(jī),努力實(shí)現(xiàn)理想目標(biāo),孩子們更是如此。在備考的過(guò)程中我們?yōu)榱斯奈韬⒆雍苋菀诪槠渲贫ǜ吣繕?biāo)分?jǐn)?shù),看著起起伏伏并不穩(wěn)定的成績(jī),也很容易出現(xiàn)焦慮,其實(shí)孩子的成績(jī)水平在日常的學(xué)習(xí)過(guò)程中已經(jīng)展現(xiàn)出來(lái)了,我們要對(duì)孩子抱有一個(gè)合理的期望值,同時(shí)看到孩子的努力與進(jìn)步,給予孩子鼓勵(lì)和信心,這將有利于調(diào)整我們家長(zhǎng)和孩子的焦慮。二、情緒調(diào)節(jié)  中考將近,孩子們的情緒難免會(huì)有些波動(dòng),有些擔(dān)心,這時(shí)候如果我們家長(zhǎng)表現(xiàn)出過(guò)多的擔(dān)憂和焦慮,很容易將焦慮傳染給孩子,影響他們的備考狀態(tài),因而,可以通過(guò)以下的方式自我調(diào)整。(一)學(xué)會(huì)釋放壓力,保持平常心  中考在考驗(yàn)孩子的同時(shí),也在考驗(yàn)家長(zhǎng)。孩子因?yàn)橹锌嫉膲毫?huì)過(guò)度焦慮,作為家長(zhǎng)首先一定要擺正心態(tài),保持一顆“平常心”。面對(duì)內(nèi)心的焦慮不安,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、找朋友傾訴,一起吐吐槽聊聊天,將個(gè)人的焦慮放在集體中,焦慮感會(huì)得到有效緩解。盡量避免傳染給孩子,加重他們的焦慮,孩子們需要的是我們家長(zhǎng)傳遞正向力量給他們,讓他們堅(jiān)信父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾。(二)擁有積極心態(tài),做堅(jiān)強(qiáng)后盾  1.欣賞心態(tài):中考是孩子第一次面對(duì)自己人生的大考驗(yàn),他們通過(guò)自身的努力去實(shí)現(xiàn)理想,無(wú)論結(jié)果如何,孩子們認(rèn)真努力的樣子都是最可愛(ài)的。  2.放飛心態(tài):孩子長(zhǎng)大了,總會(huì)遇到一些困難挫折的,現(xiàn)在就是他鍛煉的機(jī)會(huì),總有一天他會(huì)飛翔的。所有的飛翔都來(lái)自鍛煉。我們只要看過(guò)鳥(niǎo)媽媽是怎樣教會(huì)小鳥(niǎo)飛翔的,就不難體會(huì)到這種心態(tài)的境界?! ?.信任心態(tài):幾乎每個(gè)人都渴望被別人信任,孩子也不例外,父母的信任往往能極大地激發(fā)孩子的動(dòng)力。相信他會(huì)逐漸成為更好的自己。  4.伙伴心態(tài):父母在孩子成長(zhǎng)的階段會(huì)扮演不同的角色,最好的親子關(guān)系是亦師亦友,在陪伴孩子成長(zhǎng)的路上,父母都會(huì)堅(jiān)定的同孩子在一起,給予他們愛(ài)與扶持,這種力量會(huì)深深扎根于內(nèi)心深處。03家長(zhǎng)常見(jiàn)問(wèn)題解答●●●一、考前如何避免說(shuō)一些不恰當(dāng)?shù)脑??忌語(yǔ)一:“你一定要考上某某重點(diǎn)中學(xué)。”,  在孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中,我們會(huì)預(yù)先為孩子制定各種學(xué)習(xí)目標(biāo),目標(biāo)在學(xué)習(xí)和最初的復(fù)習(xí)過(guò)程中是他們前進(jìn)的動(dòng)力。如果中考前一味強(qiáng)調(diào)高目標(biāo),有可能讓其感覺(jué)壓力山大。忌語(yǔ)二:“中考非常關(guān)鍵,考不好沒(méi)學(xué)上,你的人生就完了。”  中考作為孩子人生大考中的第一站,每一個(gè)孩子都經(jīng)歷了多年學(xué)習(xí),部分家長(zhǎng)很容易把中考作為檢驗(yàn)九年義務(wù)教育階段學(xué)習(xí)成果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上,條條大道通羅馬,每個(gè)孩子都能找到適合自己的發(fā)展道路。忌語(yǔ)三:“什么事都不要你做,你只要好好復(fù)習(xí)就行了。”  在考試前,部分家長(zhǎng)希望孩子將所有可利用的時(shí)間都用來(lái)復(fù)習(xí),不讓孩子做家務(wù),會(huì)包辦孩子的各種事情比如整理書(shū)包等,這在無(wú)形中增加了孩子的壓力。忌語(yǔ)四:“好好復(fù)習(xí),到時(shí)候來(lái)個(gè)超常發(fā)揮。”  很多家長(zhǎng)以為這是在給孩子鼓勵(lì),成為他們復(fù)習(xí)的動(dòng)力。但其實(shí)每一個(gè)家長(zhǎng)要對(duì)自己孩子有一個(gè)正確的估計(jì),千萬(wàn)不要給予不切實(shí)際的高期望值,這樣無(wú)形中給孩子增加了壓力,到時(shí)候很有可能連正常發(fā)揮都做不到。忌語(yǔ)五:“去年某某親戚家的孩子考上了某重點(diǎn)中學(xué),你要向他看齊。”  家長(zhǎng)說(shuō)這樣的話時(shí),口氣中往往會(huì)帶有羨慕之情??赡芗议L(zhǎng)認(rèn)為這是對(duì)孩子的鼓勵(lì),讓其發(fā)憤圖強(qiáng),但孩子眼中可能理解為“原來(lái)我比不上他,所以父母把他當(dāng)作我的目標(biāo)”,自信心大受打擊。此外,也會(huì)無(wú)形中增加孩子的壓力。忌語(yǔ)六:“這次模擬考試,你總分考了多少?是第幾名?你們班某某同學(xué)考了多少分?”  大部分的孩子最不喜歡自己和同齡人作比較,因而,在考前,家長(zhǎng)將關(guān)注點(diǎn)放在自己孩子身上,避免提到考試成績(jī),排名等。二、中考備考期間孩子出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮,上課聽(tīng)不進(jìn),晚上睡不著怎么辦?  孩子聽(tīng)不進(jìn)和睡不著是焦慮的軀體化表現(xiàn),就是焦慮表現(xiàn)在身體狀況上。孩子越焦慮,我們家長(zhǎng)就要越表現(xiàn)出穩(wěn)定和淡定,家長(zhǎng)們穩(wěn)定的正向情緒可以反過(guò)來(lái)正向影響孩子。我們可以給多點(diǎn)時(shí)間讓他去消化焦慮。理解孩子的情緒,表達(dá)關(guān)心,而不是著急地幫孩子想辦法,想立馬幫他解決焦慮。三、孩子在初一初二的時(shí)候沒(méi)認(rèn)真學(xué)習(xí),到了初三覺(jué)得自己要好好學(xué)習(xí)并付出了很多努力,但經(jīng)過(guò)這么多考試,依然沒(méi)考好,漸漸失去信心,開(kāi)始懷疑自己是不是太遲,該如何應(yīng)對(duì)和引導(dǎo)?,  作為家長(zhǎng),可以幫助孩子拉遠(yuǎn)視角,認(rèn)可孩子的改變和進(jìn)步,告訴孩子學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷成長(zhǎng)的過(guò)程,任何時(shí)候?qū)W習(xí)都是有意義與價(jià)值的。此外,我們也可以同孩子探討學(xué)習(xí)過(guò)程中的挫折,將挫折正?;?,用更長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看待人生中的挫折,以平常心對(duì)待挫折。四、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦”?  面對(duì)未知的中考,無(wú)論復(fù)習(xí)情況如何,但仍可能有部分孩子會(huì)擔(dān)心考試結(jié)果,也許還會(huì)問(wèn)父母,“如果我沒(méi)考好怎么辦?”有的家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō):“無(wú)所謂,考不好就考不好!”有的家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō):“考不好的話我也沒(méi)辦法呀!”其實(shí),這兩種回答并不可取,當(dāng)孩子問(wèn)家長(zhǎng)這個(gè)問(wèn)題時(shí)表現(xiàn)出他的擔(dān)憂和焦慮。這個(gè)時(shí)候,家長(zhǎng)可以認(rèn)真、并真誠(chéng)的告訴孩子:只要咱們盡心盡力了就好,要相信自己,沉著冷靜,發(fā)揮出自己的水平,無(wú)論如何爸爸媽媽都會(huì)陪在你身邊。當(dāng)孩子慢慢找回安全感后,情緒自然就會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái),懷疑自己的念頭也會(huì)慢慢淡去。五、考試期間吃什么才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡?  考試期間飲食習(xí)慣應(yīng)同平時(shí)一致,多以家常食物為主,考試當(dāng)天早上主食可以吃面包、饅頭、粥等,同時(shí)增加牛奶、豆?jié){等豆制品;我們知道考試期間的午餐相當(dāng)重要,在補(bǔ)充能量的同時(shí)也要為下午的考試儲(chǔ)備能量,由于蛋白質(zhì)攝入過(guò)多容易令孩子昏昏欲睡影響下午的應(yīng)試能力,可多食用蔬菜,避免大魚(yú)大肉這些過(guò)于油膩的食物,魚(yú)類和肉類盡量控制在50克左右。六、考試期間孩子失眠怎么辦?  我們都希望孩子在考試期間作息規(guī)律,睡眠充足,精神飽滿。但部分孩子會(huì)由于過(guò)于緊張會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,我們家長(zhǎng)可以告訴孩子讓他放寬心,我們?nèi)说拇竽X24小時(shí)不睡覺(jué),依然是能夠正常工作的,因而短暫的失眠并不會(huì)影響我們考試水平的發(fā)揮。七、考試發(fā)揮失誤孩子心態(tài)有波動(dòng)怎么辦?  哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生,如果某一場(chǎng)考試感覺(jué)發(fā)揮失常,都不可避免地影響他的心情,處理不好可能還會(huì)牽連到他其他場(chǎng)的考試。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí),相信大部分家長(zhǎng)都能做到不責(zé)怪孩子。但要注意的是,我們可能在安慰孩子的同時(shí)會(huì)犯另一個(gè)錯(cuò)誤,比如當(dāng)我們說(shuō)“別想了,想了也沒(méi)用”,“不會(huì)的,情況沒(méi)你說(shuō)的那么糟!”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利,孩子可能會(huì)感覺(jué)父母不能接受他的失誤。其實(shí)他也知道“想了也沒(méi)用”,“只是這一門沒(méi)發(fā)揮好”,但他內(nèi)心是惴惴不安的!此時(shí),我們要做的是理解和陪伴他,去傾聽(tīng)他的不安、委屈和自責(zé)。如果當(dāng)孩子一直沉浸在考試失利的情緒中,家長(zhǎng)可以試著問(wèn)他“現(xiàn)在怎么辦呢?”請(qǐng)放心,我們絕大部分的孩子是理性的,當(dāng)情緒平穩(wěn)以后,他能夠振作起來(lái)。,八、考試當(dāng)天中午,如何幫助孩子放松?  部分孩子早上考完試,回來(lái)會(huì)很激動(dòng),很難快速進(jìn)入到午休的狀態(tài),家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心孩子休息不好,多次催促其睡覺(jué),這可能會(huì)適得其反孩子越睡不著。我們可以告訴孩子:離考試還有時(shí)間,閉上眼睛躺一躺,讓自己放松下,等會(huì)到點(diǎn)我叫你。孩子睡半個(gè)小時(shí)左右我們就可以叫醒,讓其調(diào)整狀態(tài)。溫馨提示  考試期間,我們一定要提醒孩子牢記考試時(shí)間,攜帶考試所需證件和物品。根據(jù)南寧市教育局發(fā)布的考試時(shí)間安排第一天考試時(shí)間是6月24日(上午語(yǔ)文,下午物理),這一天我們要積極鼓勵(lì)孩子,給予他們信心;第二天考試時(shí)間是6月25日(上午數(shù)學(xué),下午化學(xué)),這一天考試偏計(jì)算較多我們要提醒孩子沉著冷靜答題,仔細(xì)檢查試卷;最后一天考試時(shí)間是6月26日(上午英語(yǔ),下午道德與法治和歷史),經(jīng)過(guò)了兩天的考試我們要及時(shí)關(guān)注孩子的情緒變化,對(duì)于平時(shí)學(xué)習(xí)是優(yōu)勢(shì)科目的孩子提醒他們切莫大意,對(duì)于平時(shí)學(xué)習(xí)處于非優(yōu)勢(shì)科目的孩子鼓勵(lì)他們積極應(yīng)試,絕不放棄。此外,大部分考場(chǎng)都會(huì)開(kāi)空調(diào),孩子可以攜帶外套,以備急時(shí)之需。  最后,九年磨一劍,六月試鋒芒。希望通過(guò)孩子與我們家長(zhǎng)的共同努力,在他們青春的戰(zhàn)場(chǎng)上,不斷成就最好的自己。祝南寧市第三中學(xué)初中部(青秀校區(qū))2022年參加中考的莘莘學(xué)子考試順利?! ∧蠈幦小 ?022年6月14日
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